Članci Redakcije BioRitam
Znanje
Šta nauka zaista zna o tome kada jesti, spavati i izlaziti na svetlo. Bez hajpa: uz svaku tvrdnju izvor i nivo dokaza.
Post
- Post po biološkom satu: bez umora i gladi
Kako da držiš Božićni post bez popodnevnog pada, gladi i večernjih slatkiša: raspored obroka, posni proteini, svetlo i san, uz izvore.
- Kada jesti tokom posta: raspored obroka po satu
Kada jesti tokom Božićnog posta da bi glad bila ujednačena, a popodne bez pada: šta studije kažu o ranom prozoru obroka i primeri rasporeda.
- Pad energije posle ručka tokom posta: šta pomaže
Zašto te posni ručak od hleba, testenine i krompira uspava oko 14 časova i šta možeš da promeniš: redosled hrane, mahunarke, vlakna, šetnja.
- Pravoslavni post i nauka: šta je zaista dokazano
Šta studije na grčkim vernicima i monasima kažu o pravoslavnom postu, po čemu se razlikuje od vremenski ograničene ishrane i šta nije dokazano.
- Proteini tokom posta: koliko i iz čega
Koliko proteina ti treba tokom posta bez mesa, jaja i mleka i kako da ih dobiješ iz mahunarki, tofua, semenki i ribe. Sa tabelom količina.